moja redukcja

pewnie trzyma forme kusi mnie założenie dizennika,, ale to chyba dopiero od początku stycznia:) taka kontrolna redukcja.. a potem w sumie moja pierwsza w życiu poważna masa;p ernii masz może cm3 do odsprzedania albo jakis fajny supel?;p

[...] żadnych PH/SARM czy SAA nie brałem. Staż treningowy: będzie już ze 4 lata. Ponad 3 lata. Widełki dla Testa: 2,2 - 9,8 Widełki dla estro: max 39.8 Niestety nie zrobiłem, moja wina. A co do testa to pewnego dnia po prostu stwierdziłem, że zrobie badania bo od jakiegoś czasu czuje, że rano po prostu nie stoi tak jak zawsze. Tak prozaicznie.. Co [...]

[...] białka vitamin-shop / oraz paczka omega 3 . Bardzo pragnę podziękować KOTCowi za pomoc w dobraniu suplementow ;] Od kwietnia zaczynam redukcje/rzeźbę i tu pojawia się moja prośba do was o doradzenie jakie suple kopic do potrzymania masy mięśniowej oraz jakie do utraty zbędnych kilogramow tłuszczu ;p dodam ze niebraniem dotąd żadnych [...]

Główny cel to budowa masy mięśniowej przez okres około 3-4 miesięcy później redukcja. MOja waga to 77 kg przy 175 cm. Staż treningowy to około roku może lekko ponad, lecz z przerwami

lukamator-Widzę ze masz pojęcie w c*** haha gruby nigdy nie byłem, a redukcja to i wyłącznie moja ciężka praca, dieta i na końcu spalacz, więc widzisz mocne w c***!

poprzednia moja wypowiedz do skasowania "Gadasz ******ły...Tyle tat siedzisz na sfd a dalej nie wiesz ze kazdy posiłek musi zawierac posiłek bogaty w pełnowartosciowe białko?" na masie tak ta redukcji nie skoro nie nazeka na spadek masy miesniowej, niepotrzebne obciazanie watroby "ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko [...]

To ja tez wstawie :) Moja dluuuuga redukcja 2010 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-07-30 11:02:20

troszeczke nadprogramowego tłuszczu zebrałem wiec teraz koncze + to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jak szybko trace tłuszcz itp

czlowiek uczy sie na bledach wiec kazda kolejna bedzie juz lepiej zaplanowana, nie jest lawo na poczatku ;-) moja pierwsza redukcja to byla padaczka dietowo-aerobowa %-)

od zawsze coś mnie tam kręciło ale wkońcu doszło do mnie że ja taki bydlak nie będę bo nie mam wzrostu ale mogę być mały sucharek i jak pierdo... to zabije :-D nie no ale lubię być aktywny siłownia tylko będzie 3razy w tyg jak bedzie czas skocze na basen lub saune z moją albo aqua park lub dobra trasa rowerowa no i 2-3razy treningi sw o ilę w [...]

redukcja nie jest moja mocna strona tak wiec szczegolow nie moge powiedziec co treningu ok liczna powt/serii tez ok ale na lydki 15-10 powt to minimum

[...] są to oddzielne tkanki. Jednocześnie dlatego, iż są to całkiem różne tkanki da się korzystać z zapasów tłuszczowych jednocześnie oddzielnie budując tkankę suchą. Dlaczego tak? Dlatego, iż masz dość dobry stosunek wzrostu do wagi (jesteś o max 3kg za ciężki). Oczywiście to tylko moja sugestia, dobrze by było jakby i ktoś inny się wypowiedział :)

-MOJE- uwagi: 1. Jak dajesz jajka niepotrzebne inne tłuszcze. 2. co to jest musli ??? Po co ci to ??? 3. -ok- 4. Po co rodzynki 5. wywal miód (fruktoza) i mleko *laktoza* 6. RZEPAKOWY!!!???? oliwa z oliwek mistrzu Uwagę moją zwraca, że produktów takich jak jajka, czy mięso dajesz porcje jak dla kota, a kalorie marnujesz na jakieś musli czy [...]

Dzisiaj pierwszy trening w warunkach domowych. Trening obejmował plecy i biceps a trenując w domu bez wyciągów ciężko coś na te plecy wykombinować. Jednak nie poddałem się i coś tam porobiłem a nawet poczułem. Wywołaliście wilka z lasu i czuję wczorajszy brzuch a najbardziej boli mnie z prawej strony 3 palce pod klatką i 2 palce od środka brzucha. [...]

Po treningu przejechałem rowerem 30 km :-) Przez moją miejscowość przejeżdżał Śląski Maraton Kolarski - wczoraj jeździli na 500km a dzisiaj na 100km. Rozmawiałem w czasie jazdy z uczestniczką dzisiejszego maratonu - ona przejeżdżała wtedy 42km a ja 25km i jechaliśmy tą samą prędkością :-) Patrzę na pomarszczoną skórę na brzuchu i ciekaw jestem [...]

Co do aerobow to przez 1 tydzień wrzucic po 20 min na rowerze a w 2 tygodniu juz interwały. Mowa o stacjonarnym. Jest yo moja 1 redukcja

[...] - od 15 r.ż sporo na siłce (wyciskałem 107.5kg przy 69kg), troche z przerwami. Ostatnio zacząłem ćwiczyć jakieś 3mce temu, wracam do formy, plan mam jasny: narazie ostry trening, katowanie brzucha absII, od marca kretka+białko potem redukcja fatów i rwanie lasek :D No i oczywiście moja fota będzie się tu błyszczeć jak psu jajca po lewej stronie

Nie chcialem zbytnio pokazywac zdjec bo jestem daleko daleko od jakiejkolwiek formy ale widze ze mnie nie minie to. wkleje wiec dwa by za bardzo sie nie osmieszyc. czeka mnie redukcja.moja dieta to takie jakby troche low carb. Mam nadzieje ze cos zleci.

Obcenie dorzucam aeroby, obcinam wegle i staram sie lapac miesiec. I na razie tak wyglada moja przyszloac do kwietnia. Pozniej ostra redukcja tak z 10kg i zobacze na czym stoje.

[...] do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz? Wiem, za mało kalorii. To moja pierwsza redukcja i staram się trzymać zaleceń dietetyczki. Niby pytałem ją o zwiększenie kalorii ale nie odniosła się do tego - zadaję za dużo pytań :-) Rozumiem co mi [...]